こんにちは、あおいです。
今日は、意識すればちゃんと行動できるってお話をします。
習慣化したいけどできてない・・・
そんな思い抱えていませんか？
私もまさにそんな思いを抱えています。
具体的には、
・ブログ記事更新できてない
・ダイエットが続けられない
の2つです。
そんな2つをどうにか続けるために、
試行錯誤をしているところです。
たとえばダイエット。
普段意識しなかったものを、
急にやろうとしても、
ついつい忘れちゃいます。
覚えてたとしても、
めんどうだな〜ってなってしまい、
結局やらなかったりします。
そんな自分に自己嫌悪している中、
やめる・はじめる を繰り返してました。
そんの時にふと気がついたのが、
やりっぱなしで何がダメだったかとか、
もっとどうしたら良かったとか、
思い出せてないのでは？ってことに。
思い出せてない上に、
振り返りもしていないので、
実は同じ失敗を繰り返してる可能性がありました。
そこでまずはじめてみたのが、
記録をとる
です。
体重の記録ではないです。
気持ちと行動の記録です。
なんで気持ちと行動の記録なのか？
それは、
何をきっかけに間食をしてたり、
ダイエットのための行動が面倒だと思ったり、
継続を邪魔しているのか。
それを記録するところからはじめました。
はじめてまだほんの数日です。
それでも分かったことが2つ。
ストレス感じると食べてるな〜
時間がないことを言い訳して運動してないな〜
ってこと。
ストレスを感じて食べている時って、
お菓子だったり、あまり飲み物だったりします。
そりゃあ太るよな！！！！
って改めて思いました。笑
でも気づけたことで変えられる可能性も出てきました。
たとえばお菓子。
食べるのを今すぐやめるのは多分ストレスだろうと思ってます。
結局リバウンドの元です。
なので、食べることは最初はやめません。
じゃあどうするのか？
食べても太りにくいもの食べればいいのでは？
と。
そんなものあるのって感じでしたが、
比較的あげられるのがナッツ。
それも無塩ナッツ。
えー、ナッツ〜？食感は嫌いじゃないけど、
歯に挟まったり、
固かったり、
あんまり好きじゃないんですけど？
って思ってます。
でもまあ、太る系のお菓子を食べるなら、
それくらい妥協しますかー
ってことで、ナッツを食べることにしてみました。
・・・
続くのでしょうか・・・？
ひとまずお試しです。
では！
